[...] sie nie pozbylem. Czuje ze okolice tego bólu czyli pod koscia ogonowa troche w dol przez udo sa oslabione i tak jabym mial slabsze miesnie w tym miesjcu nie wiem czego to jest przyczyna. Strasznie zalezy mi na powrocie do zdrowia. 2 tygodnie temu gdy nie trenowalem juz 2 miesiace postanowilem sprobowac na boisko, bylo calkiem dobrze, az do [...]
czesc jestem tu nowa, zanim sie wlacze do dyskusji chcialabym sie poradzic ekspertow co zrobic najlepszego z moim cialem. to wazna kwestia ale sobie tak przegladalam watki i sadze ze moge wam spokojnie zaufac przejde od razu do konkretow: 175 cm/ 55 kg/ na oko bardzo szczupla wrecz chuda, ale nigdy nie mialam problemow z jedzeniem. ramiona, [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 69kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : najlepszy Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy (w tym ok. 2 miesiące na kontuzji, więc bez treningów) Uprawiane inne sporty : tenis, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa, sprzęt Kelton: stojaki, ławka regulowana ze [...]
[...] trwania, było troszkę modyfikacji zgodnych z zaleceniami ludzi z tego forum. Pytałem usprawniałem swoją dietę i ćwiczenia. Na początku było 33% fatu i 86,5 kg wagi, teraz jest 21% fatu i 78 kg wagi. Jestem w 6 tygodniu treningu ACT i czas przygotować się do małej zmiany zestawu ćwiczeń. Do tej pory stosowałem 3x/tydzień ACT po siłowni 20-30 [...]
[...] hantelek w wyproscie Unoszenie hantelek w opadzie Unoszenie ramion w przod ze sztangą Piatek: Nogi + brzuch Sobota: 4 cwiczenia na trica i 4 cwiczenia na bica, nie lubie popadac w rutyne takze praktycznie co trening staram sie wykonywac inne cwiczenia w innej kolejnosci, jedynie stałe na tym treningu jest to, że zaczynam zawsze od tricepsa ;)
[...] Gainer Mammoth 2500 firmy Inter Active Nutritions z Kanady. Jestem osobą która zawsze miała problemy z obfitym jedzeniem a wiem że aby zbudować masę mięśniową niezbędne jest dobre odżywienie organizmu. Dlatego uznałem że ten Gainer pomoże mi uzupełnić niedobory. Stosuję się ściśle do instrukcji producenta a więc zarzywam jedną porcję [...]
[...] tabletek) z undergroundu mam femare. Posiadam też śladowe ilości hormonu wzrostu ale od razu zastrzegam że nie będe ładował z insuliną bo mam za małe jaja na to, więc czy jest sens brania tego bez insy? Nie wiem dlatego pytam was. Mam jeszcze oczywiscie pół piwnicy supli, białka, węgle, przeciwutleniacze, witaminy z Doriana, 7 form kreatyn, [...]
[...] ktoś coś? 1. WIEK:24(za miesiąc 25) 2. WAGA:78 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:108 -udo: -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Kilka lat( bez przerw od roku) 6. DIETA:jest -białko:staram się powyżej 2 do 3g -węglowodany:około 6g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:czysty jak łza 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:kilka kg suchej [...]
[...] walka. Myśle, że w 2008 roku do sprawy podchodzi się bardziej profesjonalnie. Mamy teraz wiele zamkniętych systemów treningowych w Chute Boxe. Od Muai Thai po BJJ. Myślę, że jest to bardzo ważne, ponieważ potrzebuje pozytywnej energii którą przekazują mi moi koledzy podczas zamkniętych treningów. O moim przeciwniku wiem, że jest zawodnikiem BJJ [...]
[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 dni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ciut tego było, teraz zakupiony tse, leży i czeka na właściwy moment Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: south beach, niskowęglowodanowa, niełączenia
[...] ale powiem szczerze, że nie bylem zadowolony z efektów jakie osiągnąłem. Mój pierwszy cykl metodą iniekcyjną mam zamiar rozpocząć z Boldenonem firmy Phenom Pharmacy, środek jest oryginalny, z pewnego źródła, więc nie mam obawy że to lipa, wczoraj dokonałem pierwszego shoota, 250mg/ml sok nabierałem igłą 0.8 x 40 a iniekcji dokonywałem igłą 0.5 x [...]
[...] Pure-TRI cratine (jabłczan) TREC-omega 3 TREC-Multipack sport day/night MP-assault i pytanie dostałem nowe opakowania spalacza Universal super cuts 3 w którym jest dość dużo witaminy b6 której przyjmuję i tak dużo i czy nie zaszkodzi mi to ?? brać czy nie brać przez ten okres jak tak to w jakiej ilości ?? Na koniec będę chciał się [...]
[...] kg. Dziś był mój pierwszy dzień nowej diety i nowego treningu, oczywiście po lekturze "Co jedzą Ladies" oraz korzystając z treningu dla początkujących. Wiem, że jeszcze dużo jest do poprawki, ale to był pierwszy dzień. Wiek: 18 Waga: 103 kg Wzrost: 180 cm Obwód w biuście(1): 98 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 [...]
[...] które udało mi się znaleźć i rzekomo są najlepszymi na rynku: Na początek dwa spalacze termogeniczne (podobno przy moim nadciśnieniu nie powinno się ich stosować, ale jeżeli jest inaczej to prosił bym o jakieś informacje na ten temat): 1) Cannibal Inferno 2) Thermal Pro Następnie kilka spalaczy które już nie zawierają stymulantów czy innych [...]
[...] Opis - Doskonałe źródło witamin, minerałów, aminokwasów i enzymów - Zwiększa zawartość hemoglobiny we krwi - Jest potężnym przeciwutleniaczem Barley Grass jest to część liści rośliny jęczmienia i którym zostały uznane za jego wysokie stężenia witamin, minerałów, aminokwasów i enzymów. Sugerowano, że Jęczmień zawiera wszystkie [...]
Siema, na poczatku przepraszam bo wiem ze takich tematów jest dużo ale od wrzesnia chce ruszyc z z cyklem na mono (masa) i chcialbym dla odmiany zastosowac FBW poniewaz zbiera pozytywne opinie (do tej pory cwiczylem splitem 4 miechy).... Tworząc ten trening bralem przyklad z artykulu Georgu,nie wiem czy dobrze go zrozumialem dlatego daje do [...]
[...] by dostarczyć swojemu organizmowi więcej mocy, powinieneś sięgnąć po wysokiej jakości odżywki kreatynowe. Nieprzypadkowo monohydrat kreatyny przez wielu ekspertów uznawany jest za najbardziej efektywny suplement dla osób aktywnych fizycznie. Wśród jego wielu pożądanych właściwości wymienia się m.in.: poprawę mocy, wzmocnienie wydolności, [...]
[...] sytuacji. Brzucha nie robię na siłowni, ponieważ codziennie w domu robię A6W, dodam jeszcze kaptury do środy albo piątku. 1.Dodać brzuch na siłowni, czy pozostać tak jak jest, że ćwiczę A6W w domu ? 2.Czy biegać w ogóle mogę, jeżeli chcę mięśni zwiększyć ? 3.Robię 2 minuty przerwy między ćwiczeniami i seriami. Czy to dobra długość? Ogólnie [...]
[...] PROGRAM SZKOLENIA 1. Czy fighter potrzebuje diety? - sporty walki a konieczność wszechstronnego rozwoju zawodników - czym jest „dieta sportowa”? - dlaczego w sportach walki należy jeść inaczej niż w kulturystyce i fitness? 2. Jakie korzyści niesie za sobą odpowiednia dieta? - wpływ czynników [...]
[...] bialkowa 4. Po treningu- twaróg chudy 125g+ 30g makaronu (lubella) Odzywka bialkowa 1875kcal B 152 W 162 T 68 19lat, 178cm Dodam, ze na chwile obecna silownia to jest moj jedyny ruch poniewaz pracuje w domu przez co na silowni cwicze troche dluzej moze niz sie powinno bo 2h czasem z brzuchem i spacerem na biezni nawet 2,5h ale [...]
